Sua capacidade de se concentrar em uma tarefa até que ela seja concluída é um dos maiores indicadores de seu sucesso futuro.
Todos os milionários e bilionários dominaram a arte de se concentrar em uma coisa até a conclusão antes de passar para a próxima tarefa.
No entanto, vivemos em um mundo cheio de distrações e notificações que estão constantemente disputando sua atenção.
Seu cérebro simplesmente não está equipado para lidar com o grande número de “objetos brilhantes” que estão perpetuamente tentando atrapalhar seu foco.
Aprender a se tornar o mestre de seu cérebro em vez de seu escravo não é tarefa fácil.
Mas, com alguns truques simples, você pode rapidamente controlar sua mente e desenvolver um foco semelhante ao laser.
- Comece cada manhã com exercícios
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer pelo seu cérebro e seu bem-estar geral é começar todas as manhãs com exercícios.
Você também não precisa ir à academia e passar 3 horas malhando.
Basta fazer o sangue fluir por 20 minutos para estimular sua mente o suficiente e ajudá-lo a desenvolver um foco mais forte ao longo do dia.
Algumas ótimas atividades para experimentar são; natação, squash, ioga ou ciclismo.
Esses exercícios têm um impacto relativamente baixo em seu corpo e são muito mais divertidos do que correr sem pensar na “esteira” todas as manhãs.
- Não quebre o jejum cedo demais
Se você tem acompanhado as indústrias de saúde e fitness ou biohacking nos últimos anos, inevitavelmente ouviu falar sobre o fenômeno chamado jejum intermitente.
O jejum intermitente, ou IF, é um conceito bastante simples.
Durante 16 horas do dia, você jejua completamente e depois consome todas as suas calorias em uma janela de 8 horas.
Na verdade, é muito mais fácil do que parece e tem inúmeros benefícios.
- Obtenha mais gorduras (boas) em sua dieta
O cérebro humano é composto de aproximadamente 60% de gordura.
Isso é bastante considerável quando você pensa sobre isso!
Isso representa um problema para as pessoas que têm sido proponentes de dietas com baixo teor de gordura ao longo dos anos.
Você vê, seu cérebro precisa de muita gordura boa para funcionar corretamente.
Uma das melhores maneiras de melhorar rapidamente a função cognitiva e, assim, seu foco é obter mais gorduras em sua dieta.
- Escreva suas tarefas críticas a cada hora
Uma das melhores maneiras de manter seu cérebro focado é escrever as tarefas que você deseja realizar na próxima hora e depois cronometrar quanto tempo leva até a conclusão.
Ao escrever suas principais tarefas a cada hora, você redirecionará seu cérebro para os projetos mais importantes e, ao cronometrar, adicionará um senso de urgência que o ajudará a manter o foco.
- Elimine distrações inúteis
Se o seu telefone está constantemente vibrando com novas notificações do Snapchat e seu computador continuamente com novas atualizações no seu feed do Facebook, então como você espera manter o foco?
Você precisa eliminar todas as distrações inúteis.
Isso significa que, enquanto você está trabalhando, seu telefone está no modo avião, seu computador está com todas as notificações desabilitadas e você informa claramente aos colegas de trabalho que não deve ser incomodado.
- Defina pequenas metas diárias
Ter objetivos enormes e que mudam o jogo é ótimo.
Todos devem ter uma visão maior de quem podem ser e o que podem alcançar.
Mas manter o foco em uma visão de 10 anos não é tarefa fácil, especialmente ao tentar superar as minúcias cansativas do dia.
Se você está atolado com marketing de conteúdo, enviando e-mails para clientes irritantes ou escrevendo novo conteúdo, pode ser fácil perder o foco no quadro geral.
Em vez de se concentrar em suas grandes metas de longo prazo, comece a definir pequenas metas diárias.
Concentrando-se apenas no que precisa ser realizado em um determinado dia, você se preparará para o sucesso.
Alcançar pequenas metas diárias irá conectar seu cérebro para o sucesso e acionar o mecanismo de recompensa, liberando dopamina quando você atingir seu objetivo.
Isso irá ajudá-lo a manter o foco e aumentar as chances de você atingir a meta de amanhã.
- Durma o suficiente
Nada vai arruinar seu foco mais do que a privação de sono consistente.
Alguns dos indivíduos mais bem-sucedidos em nosso mundo moderno de negócios atribuem grande parte de seu sucesso a dormir 8 horas por noite.
Você precisa dormir mais se quiser alcançar o foco máximo. Isso é verdade para todos, desde trabalhadores digitais até executivos corporativos.
Tente obter no mínimo 7 horas de sono de alta qualidade por noite.
Conclusão
Dominar seu foco não é uma tarefa fácil.
Não evoluímos para lidar com o grande número de distrações que enfrentamos em nossas vidas diárias.
No entanto, certificando-se de que você está alimentando e estimulando adequadamente seu cérebro e eliminando as distrações sempre que possível, você poderá dominar seu cérebro e aumentar seu foco.
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